車通勤“1時間”は本当に長い？それとも普通？
通勤という行為は、毎日の生活に深く入り込む“習慣”です。
そのため、通勤時間が長くなると、
生活リズム・体調・家族時間・仕事のパフォーマンス にまで影響することがあります。
特に車通勤の場合は、
-
ひとりの空間でリラックスできる
-
運転が好きな人にとってはむしろ快適
という声がある一方で、
-
渋滞
-
天候
-
子育てとの両立
-
身体の疲れ
など、実際に生活してみないと気づかない負担も少なくありません。
統計上、車通勤の主流は20〜30分台と言われることが多いため、
片道1時間となると やや長めだが珍しくない“境界ライン” に位置づけられます。
本記事では、一般的な情報として、
車通勤1時間という生活にどんな影響があるのか、
そしてどうすれば快適に続けられるのかを、
丁寧に・具体的にまとめました。
車通勤1時間は「向いている人」と「向いていない人」がはっきり分かれる
同じ“1時間運転”でも、快適に感じるかどうかは大きく分かれます。
しんどさを感じやすいタイプ
-
朝が弱い
-
子育てや家事の時間がタイト
-
睡眠が十分に取れない
-
同じ姿勢がつらい
-
運転があまり得意ではない
-
スケジュールが変わりやすい仕事
快適に感じやすいタイプ
-
運転の時間がストレス発散になる
-
音楽・ラジオ・学びが好き
-
自分だけの静かな空間が欲しい
-
満員電車が苦手
-
家と職場の「切り替え時間」を確保したい
このように、生活状況・性格・体質 によって印象は大きく変わります。
車通勤1時間のデメリット
① 渋滞による“時間のブレ”がストレスになる
車通勤1時間で最も多い悩みがこれです。
天候・通学時間・工事といった要因が少し増えるだけで、
1時間→1時間20分に伸びることも珍しくありません。
特に朝は、遅れが仕事に直結するため、
「間に合わないかも」という不安がストレスを増やします。
声として多い例
-
「毎日は大丈夫だが、急ぎの日だけつらい」
-
「予測不能だから早く出るようになった」
-
「帰りの渋滞は精神的に来る」
② 早起きの影響が大きい
通勤1時間の場合、出社の 90〜120分前に家を出る 人が多い傾向があります。
さらに、
-
朝ごはん
-
子どもの支度
-
家事
-
メイクや身支度
こうした時間を考えると、
起床時間が大幅に早まるケースも少なくありません。
睡眠が短くなれば集中力・体力にも影響するため、
「朝の支度が一番しんどい」という声も多いです。
③ 腰・肩・首などに負担を感じやすい
長時間同じ姿勢が続くため、
腰や肩がこりやすい人 は負担を感じやすい傾向があります。
個人差はありますが、
-
腰の重さ
-
首まわりの張り
-
目の疲れ
-
集中力の低下
などを感じる人もいます。
不調が続く場合は、専門家への相談が推奨されます。
④ 運動不足を自覚する人が多い
電車通勤は自然と歩数が増えますが、
車通勤は“ door to door ”になるため、
1日あたりの歩行量が大きく減ることがあります。
気がつくと…
-
以前より体が重い
-
足がむくむ
-
体力が落ちた
といった声もあります。
⑤ 維持費が増えやすい
車は走れば走るほど費用も比例します。
-
ガソリン
-
タイヤ
-
オイル
-
ブレーキ
-
車検を早めに感じる
など、地味に負担が積み重なります。
金額は車種・燃費・距離で大きく変わります。
⑥ 長い運転は注意力が落ちることも
一般論として、長時間運転は集中力の低下につながりやすいと言われます。
疲れている日・睡眠不足の日ほど注意が必要です。
安全運転を意識して無理のない通勤スタイルを選ぶことが大切です。
車通勤1時間のメリット
① 静かなプライベート空間が手に入る
車は、他人に気を遣わず自分のペースで過ごせる貴重な空間です。
-
好きな音楽を流す
-
ラジオで情報を得る
-
景色を楽しむ
-
何も考えずボーッとする
-
朝のルーティン音声を聞く
他の通勤手段では作りにくい“完全な自分時間”が確保できます。
② 気持ちの切り替えがスムーズ
車での移動時間は、仕事とプライベートの気持ちを整える“移行期”になります。
-
朝：ゆっくり仕事モードへ
-
夜：仕事の疲れを整理してリセット
この切り替えがあることで、ストレスが軽くなると感じる人もいます。
③ 満員電車のストレスがゼロ
これだけで車を選ぶ人も少なくありません。
-
押される
-
立ちっぱなし
-
匂い・騒音
-
他人との距離
こうしたストレスがないだけで、
毎日の精神的負担が大きく違うと感じる人が多いです。
④ 天候ダメージが少ない
雨・風・暑さ・寒さをほぼ避けられるのは、車通勤の大きな魅力です。
-
真夏 → 涼しい車内へ
-
真冬 → 暖房で快適
-
大雨 → ずぶ濡れ回避
天候による体力の消耗が減るのは大きなメリットです。
⑤ 荷物が多くても気にならない
パソコン、書類、お弁当、上着など、
どれだけ持っても“負担にならない”のは車通勤ならではです。
特に育児世帯の方は、
子どもの荷物も気にせず積めるため非常に便利です。
車通勤1時間を“快適に続けるためのコツ”
① 通勤時間を「学び・癒し」の時間に変える
オーディオブック、ラジオ、ニュース音声など、
選ぶ内容で通勤の満足度が大きく変わります。
おすすめ活用法（一般例）
-
朝：学び・情報収集
-
帰り：音楽やストーリーでリラックス
-
夕方：ポッドキャストで息抜き
「通勤が楽しみになった」という声は少なくありません。
② 渋滞を“予防”する工夫
同じ1時間でも、ストレスは時間帯で大きく変わります。
-
5〜10分早めに出る
-
交通量の少ない道を把握する
-
帰りは混雑ピークを少しずらす
こうした小さな対策で驚くほど快適度が変わります。
③ 車内環境を整える
体の負担を減らすために活用される例として、
-
腰サポートクッション
-
低反発シート
-
静音性の高いタイヤ
-
ドリンクホルダー
-
目に優しい車内ライト
などがあります。
自分に合うものを取り入れると、疲労感が大きく変わります。
④ 家についてからの“回復習慣”を持つ
長く運転した日は、軽いケアをするだけで翌日の疲れが違います。
-
肩や首を回す
-
少し散歩する
-
湯船につかる
-
寝る前の簡単ストレッチ
体調に不安がある場合は医療機関に相談するのが安心です。
よくある質問
Q1. 通勤1時間は慣れる？
個人差があり、慣れやすい人は数週間、
生活リズムが不安定な人は数ヶ月かかることもあります。
Q2. 子育てしながらは可能？
可能という声もありますが、
「急な呼び出しにすぐ戻れない」「送り迎えと仕事の両立が難しい」などの課題も聞かれます。
在宅勤務や時短勤務を併用するケースもあります。
Q3. ガソリン代はいくら？
車種・道路状況・距離で大きく変動します。
一般的な声としては、
「月1万円台〜2万円台」 という例もあります。
Q4. 事故リスクは上がる？
長時間運転は集中力が低下しやすい、といった指摘が見られることがあります。
疲れている日は特に注意が必要です。
Q5. 引っ越すべき？
以下を感じる場合は、住まいを見直す人も一定数います。
-
睡眠時間が減る
-
家事がまわりにくい
-
子育てとの両立が難しい
-
渋滞でストレスが大きい
生活全体のバランスを見て検討するのが良いといえます。
まとめ｜車通勤1時間は“快適さと負担”がどちらも大きいスタイル
メリット
-
自分だけの空間
-
混雑ストレスがない
-
気持ちの切り替えができる
-
荷物が多くても安心
-
天候の影響が小さい
デメリット
-
渋滞
-
早起き
-
身体の疲れ
-
維持費
-
運動不足
結論
車通勤1時間は、
生活に合う人には快適で便利ですが、
生活リズムが忙しい人には負担が大きくなりやすい通勤方法です。
自分の生活スタイル・体質・家庭環境を見ながら、
できる範囲で工夫して、無理のない形で続けることが大切です。
