「テレビを見せないと離乳食を食べてくれない…」と悩んでいませんか？
「うちの子はテレビを見ながらじゃないと食べない！」
こんな悩みを抱えているお母さん、お父さん、きっとたくさんいらっしゃると思います。
テレビを見ているときは食べてくれるけれど、テレビを消すと全く食べてくれない…。
でも、育児書には「食事のときはテレビを消して集中させるべき」と書かれていますよね。
しかし、実際にはそれがうまくいかないこともしばしば…。
「どうしてもテレビに頼りたくないけれど、どうしたら食べてくれるの？」
そんな悩みを抱えているあなたに、**「テレビなしでも離乳食を食べてくれる実践テク5選」**をお届けします！
これを読んで、テレビなしでも食事が楽しめるようになるヒントを見つけてくださいね。
テレビを見ながらの食事がよくない理由とは？
「テレビを見せることで、子どもが食べてくれる」…確かに、テレビは子どもの注意を引きやすく、その間に食べ物を食べさせることができます。
でも、なぜテレビを見ながらの食事はよくないと言われているのでしょうか？
その理由をしっかり理解して、食事の質を上げていきましょう。
① 食事に集中できない
テレビの映像や音に気を取られて、食事に集中できなくなります。
これでは、食べること自体がただの「時間つぶし」になってしまい、食事を楽しむ気持ちが薄れてしまいます。
また、テレビを見ているときは、「味や食感」を感じる時間が減少し、食事を楽しむという大切な経験を逃してしまうことにもなります。
② 噛む回数が減ってしまう
テレビを見ながら食事をすると、食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまうことが多いです。
噛む回数が少ないと、消化がうまくいかないだけでなく、胃腸に負担がかかり、消化不良を起こす可能性があります。
また、食べ物の味や食感を楽しむことが難しくなるため、食事への関心も薄れてしまいます。
③ 食事の時間がダラダラと長くなる
テレビに夢中になっていると、食事の時間がダラダラと長引くことがあります。
食べ終わるタイミングが遅くなると、次の食事時間に影響を与え、生活リズムが乱れてしまいます。
食事の時間が長くなることで、子どもが満腹感を感じにくくなり、結果的に次の食事に影響を及ぼすこともあります。
テレビなしでも食べられるようになる！試してほしい実践テク5選
「テレビを消したら食べなくなった！」そんな悩みを抱えるあなたに向けて、実践しやすい5つの方法をご紹介します。
これらのテクニックを取り入れれば、テレビに頼らず、食事を楽しんでくれるようになるかもしれませんよ！
① 食事前にたっぷり遊ばせる！
子どもがお腹を空かせていないと、どんなに楽しい食事でも食べる気が起きません。
お腹が空けば、食事に集中しやすくなり、テレビに頼る必要もなくなります。
体を動かす遊びを食事前に取り入れることで、食事への興味を引き出せます。
✔ おすすめの方法
- 外遊びを積極的に取り入れる：公園で遊んだり、散歩をしたり、体を動かすことでお腹が空きます。
- 家の中でダンスや歌遊びをする：リズムに乗って体を動かすことで、食欲が増す子どもも多いです。
遊びで体力を使った後は、食事の準備をすると、自然とお腹が空いてきます。これで、テレビがなくても食事に集中しやすくなりますよ！
② 好きなメニューで食べる楽しさを伝える！
食べることに関心を持たせるために、子どもが好きな食材を使ったメニューを用意しましょう。
「食べることが楽しい」と感じてもらえれば、テレビを消しても集中して食事ができるようになります。
特に、手づかみで食べられるものや、色鮮やかな見た目は、子どもの興味を引きます。
✔ おすすめの工夫
- 野菜が苦手な場合 → 野菜を細かく刻んでカレーやグラタンに混ぜる。
- 食材を楽しめる形にする → 手で食べられる形にして、自分で食べる楽しさを味わわせる（例：野菜スティックやミートボール）。
好きなメニューを用意すると、食べる意欲が自然に高まります。
③ 少しずつテレビの時間を減らす！
いきなりテレビを完全に消すのはハードルが高いですが、少しずつテレビの時間を減らしていく方法なら、実践しやすいです。
いきなりの変化に抵抗を感じる子どもも、少しずつ調整することでテレビなしでも食事が楽しめるようになります。
✔ おすすめの方法
- 最初は食事の前5分間だけテレビを消す：食事の初めの5分間はテレビを消して、徐々にその時間を長くしていきます。
- 食べ終わった後のご褒美としてテレビを見せる：食事中は集中し、食べ終わったら好きな番組を見せることで、メリハリがつけられます。
④ 家族みんなで楽しく食べる！
子どもは大人の真似をするのが大好きです。
親が食事を楽しんでいると、子どもも「自分も食べたい！」という気持ちが湧いてきます。
食事の時間を家族全員で楽しむことで、食事に対するポジティブな気持ちを育てることができます。
✔ おすすめの方法
- 食卓で楽しく会話をする：食事をしながら、今日あった楽しいことや面白いことを話すと、食べることへの関心が高まります。
- 「美味しいね！」と声をかける：子どもに食事を楽しんでいることを伝え、食べる気持ちを引き出します。
⑤ ゆるく決めた食事のルールで習慣化！
食事のルールをあまり厳しくしすぎず、ポジティブなものにすると、自然に食事習慣が身に付きます。
例えば、座って食べられたらシールを貼ったり、食べ終わった後にフルーツをもらえるようにすると、子どもも楽しみながら食べられます。
✔ おすすめの方法
- 「座って食べたらシールを貼る」：食事の途中で動かずに座っているとシールがもらえるという簡単なルールを作ると、子どもはやる気になります。
- 「好きなデザートが待っている」と伝える：食事後に小さなご褒美があると、食べる楽しみが増します。
まとめ｜無理せず楽しく食事習慣をつけよう！
テレビを見ながらの食事が悪いわけではありませんが、毎回それに頼ることは避けたいものです。
少しずつテレビを見ない食事習慣を作ることで、子どもは自然に食事を楽しむことができるようになります。
今日から試せる実践テク5選
- 食事前に遊ばせてお腹を空かせる
- 好きなメニューで興味を引き、楽しませる
- 少しずつテレビの時間を減らしていく
- 家族みんなで楽しく食べる習慣を作る
- ゆるい食事ルールでポジティブに習慣化
食事の時間を楽しくする工夫を取り入れながら、無理なく、でも確実に習慣を作っていきましょう！
テレビに頼らず、食事が楽しみになるような環境を作ることが、子どもの成長にもつながりますよ！
