赤ちゃんがおっぱいやミルクを飲んでいる姿は、ママにとってかけがえのない時間ですよね。
でも、その授乳の時間にも、いつかは終わりのタイミングが訪れます。
「断乳ってどう進めればいいの？」
「断乳後の寝かしつけは大丈夫かな…？」
そんな不安を持つママのために、この記事では断乳の基本・寝かしつけ方法・体験談・トラブル対策・心のケアまで、丸ごと解説していきます。
断乳とは？卒乳との違い
まずは、似ているようで違う「断乳」と「卒乳」について。
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断乳：ママの意思で授乳をやめること
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卒乳：赤ちゃんが自然に母乳を欲しがらなくなること
断乳は、ママが仕事に復帰するためや、夜間の授乳で眠れず体力的に限界だから…など、生活環境の変化やママ自身の健康をきっかけに行われることが多いです。
一方、卒乳は赤ちゃんのペースに合わせて自然にやめる方法。
どちらも立派な選択肢であり、**「我が家に合った方法」**を選ぶのが一番大切です。
※補足：WHO（世界保健機関）は「2歳以上までの授乳」を推奨しています。ただし、日本では1歳前後で断乳・卒乳を考える家庭が多く、文化やライフスタイルによって違いがあります。
断乳を決断するきっかけ
ママたちが断乳を決める理由はさまざま。
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仕事復帰や保育園入園が控えている
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夜間授乳でママの睡眠不足が続いている
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離乳食をしっかり食べてほしい
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母乳量や体調の変化
「寂しいけれど、今が我が家のタイミング」と考えて決断するママが多いです。
断乳を始めるベストなタイミング
一般的には1歳〜1歳半頃に始める家庭が多いですが、あくまで目安です。
断乳のタイミングを決めるポイントは：
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離乳食がしっかり食べられている
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赤ちゃんが健康で安定している
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季節は春や秋など過ごしやすい時期
逆に、旅行や引っ越し直後、赤ちゃんが風邪気味のときは避けた方が安心です。
断乳に向けた準備チェックリスト
断乳は「準備8割」と言われるほど。
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昼間の授乳を少しずつ減らして慣らす
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お気に入りの毛布やぬいぐるみを寝かしつけに使う
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部屋を暗くして静かにするなど「眠りやすい環境」を整える
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パパや家族に「夜の寝かしつけ」を協力してもらう
事前の準備があるだけで、赤ちゃんの混乱も減らせます。
断乳後の寝かしつけ方法
断乳をすると「おっぱい＝安心」がなくなるため、寝かしつけ方法を工夫する必要があります。
スキンシップで安心感を与える
授乳の代わりに、抱っこやトントン、優しい声かけで安心させてあげましょう。
寝る前のルーティーンをつくる
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絵本を読んだら寝る
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子守唄を歌ったら寝る
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明かりを消して静かに過ごす
毎日同じ流れを繰り返すと、赤ちゃんが「寝る時間なんだ」と理解してくれます。
パパの寝かしつけ参加も効果的
ママだと「おっぱいが欲しい！」と泣きやすいですが、パパの寝かしつけは意外とスムーズにいくこともあります。
我が家の断乳体験談
私自身も断乳を経験しました。
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昼間の授乳を減らす
→ 離乳食後の授乳をやめて、徐々に昼の回数を減らしました。 -
夜間断乳の山場
→ 最初の2日間は大泣きで心が折れそうに…。でも抱っこせず、トントンで対応。数日後から徐々に落ち着いてきました。 -
寝起きの工夫
→ 朝はアニメを流しながらフォローアップミルクに切り替え。数日で慣れてくれました。
別のママ友は「1週間は大変だったけど、その後は夜泣きが激減してぐっすり眠れるようになった」と話していました。
**ポイントは「泣くのは一時的」**ということ。個人差はありますが、多くの子は時間が経てば自然と新しいリズムに慣れていきます。
断乳中によくあるトラブルと対処法
赤ちゃんの夜泣き・寝ぐずり
断乳直後は増えることがあります。抱っこやトントン、添い寝で安心させてあげましょう。
ママの胸の張り・痛み
母乳が溜まって痛むことも。軽く搾乳して圧を逃す、冷やすなどで対応を。
※ただし搾りすぎると分泌が続いて逆効果になるので注意！
ママのメンタルのつらさ
赤ちゃんが泣く姿を見ると罪悪感を抱きがちですが、「数日で落ち着く」「これも成長の一歩」と考えると気持ちが楽になります。
断乳後に感じるメリット・変化
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赤ちゃんが夜中に起きなくなり、家族みんなが眠れるようになる
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食事の量が増え、栄養バランスが整いやすい
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ママの体力的・精神的な負担が減る
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授乳以外のスキンシップ（遊び・会話・抱っこ）が増える
断乳は大変ですが、その先には新しい親子の関係が待っています。
断乳と卒乳、それぞれのメリット
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断乳のメリット
→ ママの体調や生活リズムに合わせられる、夜間の授乳を早めに卒業できる -
卒乳のメリット
→ 赤ちゃんが自然にやめるため、比較的スムーズで泣くことが少ない
どちらを選んでも「子どもに愛情を注ぐ」という点では変わりません。
断乳をスムーズに進めるコツ
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一気にやめる or 少しずつ減らす → 家庭に合った方法を選ぶ
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赤ちゃんに「おっぱいバイバイ」と伝えて納得させる
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気をそらすアイテム（絵本・音楽・外遊び）を用意する
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「最初の数日が山場」と思って諦めない
ママの気持ちを楽にする考え方
断乳は、赤ちゃんにとってもママにとっても大きな変化です。
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「泣くのは成長の証」と思う
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授乳がなくても、抱っこ・ハグ・会話で愛情は十分伝えられる
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無理をせず、家族にサポートをお願いする
「授乳が終わる＝愛情が減る」わけではありません。
むしろ、断乳後はもっと自由な関わり方が増えていきます。
よくある質問（FAQ）
Q1. 断乳は一気にやめるべき？
→ 家庭の状況や赤ちゃんの性格によります。どちらでもOK。
Q2. 胸の張りがつらいときは？
→ 軽く搾乳・冷却。搾りすぎは逆効果なので注意。
Q3. 保育園入園前に断乳は必要？
→ 必須ではありませんが、入園に合わせて進める家庭も多いです。
Q4. 夜泣きが続くときは？
→ トントンや添い寝で安心させてあげて。時間がかかっても必ず落ち着いていきます。
Q5. 卒乳まで待つのはダメ？
→ 体調や生活に問題がなければ、卒乳を待つのも立派な選択肢です。
まとめ
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断乳は「ママの意思」、卒乳は「赤ちゃんの意思」で進むもの
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始めるタイミングは「体調」「食事」「季節」がポイント
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断乳後の寝かしつけは「スキンシップ」と「ルーティーン」がカギ
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最初の数日は大変でも、必ず落ち着いていく（個人差あり）
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断乳後は夜の睡眠が安定し、親子の新しい関係が広がる
断乳は、親子にとって大きな一歩です。
泣く夜もあるけれど、その先にはぐっすり眠れる日常と、新しいスキンシップの時間が待っています。
焦らず、赤ちゃんとママに合ったやり方で進めてくださいね。
