受験シーズンが近づくと、多くの家庭で「食事」に気を遣う光景が見られます。 「試験に滑らないように…」「受験当日はゲン担ぎのカツ丼を！」 そんな言い伝えが、古くから日本に根付いています。
この記事では、受験期に避けたい縁起の悪い食べ物と、集中力を高めるおすすめの食事法をご紹介します。 大切な試験の日に万全の状態で臨むために、ぜひ参考にしてください！
受験生が避けるべき縁起の悪い食べ物5選
日本には、名前の語呂や言い伝えに基づいて「運を下げる」「不吉」とされる食材があります。特に受験期にはゲン担ぎとして避ける文化が根付いています。ここでは、受験前に控えたい食べ物を5つご紹介します。
こんにゃく：「試験に滑る」を連想
こんにゃくは「滑る」というイメージから、受験生にとって縁起が悪いとされています。特に試験当日の朝は控えたほうが安心です。さらに、こんにゃくには消化に時間がかかるため、胃腸への負担も考慮しましょう。
そば：「縁が切れる」と言われる理由
そばは切れやすい麺であることから「縁が切れる」「合格が切れる」と連想されます。試験前は人間関係や努力の継続を願って控える家庭が多いです。また、そばにはアレルギーのリスクもあるため、注意が必要です。
落花生：「落ちる」につながる名前のワナ
落花生は「落ちる」という言葉を連想させるため、特に九州地方では避ける家庭が少なくありません。さらに、噛む力が必要なため、試験前に顎が疲れる可能性があることも考慮しましょう。
バナナ：手が滑るイメージが試験にはNG
バナナは手が滑りやすいため、「試験に滑る」イメージがあります。栄養価は高いものの、ゲン担ぎを重視するなら控えましょう。試験前にはエネルギー補給に適していますが、過剰摂取には注意が必要です。
梅干し：「すっぱい」＝「失敗」を連想
梅干しは「すっぱい＝失敗」をイメージさせるため、特に大切な試験の日には避けられています。また、塩分が高いため、適量を守ることも重要です。
受験期におすすめ！合格を引き寄せる食事法
縁起を担ぐだけでなく、体と脳をサポートする食事も重要です。ここでは、試験に向けて取り入れたい食事法をご紹介します。
合格祈願に人気の縁起食材
- カツ（勝つ）： 豚カツやチキンカツは「勝つ」と語呂が合い、定番メニューです。油っこい料理なので、消化に良い調理方法を選びましょう。
- 昆布（よろこぶ）： 喜びを連想させる食材。出汁に使うことで、うま味成分が脳の活性化をサポートします。
- おむすび（結ぶ）： 良い結果を「結ぶ」願いを込めた縁起物。具材には鮭や梅、ゴマなど栄養バランスを意識しましょう。
- 伊予柑（いい予感）： ポジティブな気持ちを後押し。ビタミンCも豊富で、免疫力向上にも役立ちます。
脳のパフォーマンスを上げる栄養素
- 糖質（低GI食品）： 玄米やさつまいもで持続的なエネルギー補給。糖質は脳の主要なエネルギー源であり、集中力維持に欠かせません。
- ビタミンB群： 脳神経をサポート（豚肉・納豆）。ビタミンB1は糖質代謝を促進し、疲労軽減にも効果があります。
- DHA： 記憶力向上に役立つ（青魚）。DHAは神経細胞の柔軟性を保ち、記憶力向上に寄与します。
- 鉄分： 集中力を維持する（ほうれん草・レバー）。鉄分不足は集中力低下につながるため、ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。
試験当日におすすめの朝食メニュー
- ごはん（白米や玄米）＋鮭や卵などタンパク質
- 具沢山の味噌汁で体を温める
- ヨーグルトやバナナ（試験当日以外に推奨）でエネルギー補給
- フルーツやナッツでビタミン・ミネラル補給
試験当日は、胃腸に負担がかからない食事を心がけましょう。緊張による消化不良を防ぐため、油物は控えめにするのがおすすめです。
受験前に意識したい！食べ物と心を整えるポイント
言霊の力を活かしたポジティブな声かけ
日本には「言霊（ことだま）」文化があり、言葉には力があるとされています。試験前には「できる」「合格する」といったポジティブな言葉を使いましょう。声に出して言うことで、自信とモチベーションが高まります。
前向きな気持ちを育む家族のサポート術
家族で「頑張ろう」と声を掛け合い、食事の時間を大切にすることで、受験生は安心感を得られます。さらに、好きな食べ物を取り入れた「ご褒美ごはん」を準備するのも効果的です。
まとめ
受験期に避けたい縁起の悪い食べ物を知ることで、家族全員が一丸となって受験生をサポートできます。
また、ゲン担ぎの食事だけでなく、脳に必要な栄養を意識することで、試験本番でのパフォーマンス向上が期待できます。
さらに、食事の際に「今日も頑張ったね」「きっと大丈夫だよ」といった声かけを続けることで、受験生の心が落ち着き、自信を持って試験に臨むことができます。
今日の夕食から「合格食」を始めてみませんか？
受験期に縁起が悪いとされる食べ物は、昔からの言い伝えや語呂合わせによるゲン担ぎに基づくものです。これらの食材自体に悪い意味があるわけではなく、栄養面では体に有益なものも多く存在します。大切なのは、前向きな気持ちを持って試験に臨むために、こうした文化を上手に取り入れることです。
